كيف تحافظ على صحة الكلى؟ 10 عادات تقلل خطر الإصابة بالأمراض
تلعب الكلى دورًا أساسيًا في تنقية الدم والتخلص من الفضلات والسوائل الزائدة، لذلك فإن الحفاظ على صحتها يتطلب اتباع نمط حياة متوازن والابتعاد عن العادات التي قد تؤثر في كفاءتها مع مرور الوقت.
ومن أهم الخطوات الوقائية تجنب الإفراط في استخدام المسكنات، خاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، إذ إن تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة قد يسبب أضرارًا للكلى. كما يُنصح بعدم استخدام أدوية علاج الحموضة وارتجاع المريء لفترات ممتدة إلا وفقًا لتوجيهات الطبيب.
ويُعد الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية من العوامل التي قد تؤثر سلبًا في وظائف الكلى، لذا يجب الالتزام بالجرعات الموصوفة وعدم تناولها دون استشارة طبية، خصوصًا لدى من يعانون من مشكلات كلوية.
كما يُفضل تجنب المكملات العشبية مجهولة المصدر، لأن بعضها قد يحتوي على مركبات تضر بالكلى أو تتفاعل مع الأدوية، لذلك ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامها.
ويساعد النظام الغذائي الصحي في حماية الكلى، وذلك من خلال الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة المصنعة والدهون والسكريات والملح، لما لها من دور في زيادة احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من أبرز أسباب أمراض الكلى.
ويؤكد الخبراء أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على كفاءة الكلى والمساعدة في التخلص من السموم وتقليل خطر تكوّن الحصوات والتهابات المسالك البولية، مع زيادة الكمية عند التعرض للحر أو بذل مجهود بدني كبير.
وتُعد ممارسة النشاط البدني بانتظام من العادات المهمة للحفاظ على صحة الكلى، إذ تساهم في الوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب، ويُنصح بممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة معظم أيام الأسبوع مع البدء تدريجيًا.
كما يُوصى بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض أو يعانون من السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لأن الاكتشاف المبكر يسهم في العلاج والحد من المضاعفات.
وفي المقابل، يزيد الإفراط في تناول الكحول والتدخين من مخاطر تلف الكلى، إذ يسبب الكحول الجفاف ويؤثر التدخين في الأوعية الدموية ويضعف تدفق الدم إلى الكليتين، لذلك فإن الإقلاع عن هذه العادات، إلى جانب السيطرة على الأمراض المزمنة والالتزام بالعلاج، يعد من أفضل الوسائل للحفاظ على صحة الكلى على المدى الطويل.
